Le sommeil joue un rôle clé dans la récupération Pour le démontrer, il faut établir que le sommeil est plus efficace qu’un simple repos obtenu en s’allongeant et en se relaxant. Il y a assez d’arguments aujourd’hui de la communauté scientifique pour attribuer le rôle positif du sommeil dans la récupération. Ces propriétés sont surtout […]
Auteur : formyfit
COMMENT REMPLACER LA COURSE A PIED SI VOUS ETES BLESSE ?
BLESSE ne veut pas dire “arrêt “ Si vous avez une blessure de type articulaire, votre médecin sportif vous donnera le feu vert pour d’autres activités physiques. Elles remplaceront une ou plusieurs séances de course à pied. Généralement, deux situations seront rencontrées.
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COURBATURES: QUE FAIRE POUR LES EVITER ?
Les courbatures, c’est quoi ? Les courbatures sont des douleurs musculaires retardées qui touchent tout le monde peu importe votre niveau de sportif. Ces douleurs sont le résultat de minuscules fissures de fibres musculaires, auquel votre organisme répond par le déclenchement d’une légère réaction inflammatoire.
COMMENT PERDRE DU POIDS EN COURANT ?
Bon nombre de chercheurs et de coachs sportifs s’accordent sur le fait que la course à pied est l’activité physique idéale pour mieux perdre du poids. Pratiqué régulièrement, la course à pied permet de maigrir efficacement. Il faut néanmoins savoir que courir de façon régulière ne suffit pas pour atteindre les objectifs escomptés. Voici un […]
- Entraînement
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COMMENT ABORDER VOS PREMIERS PAS EN COURSE A PIED ?
Quel est l’entrainement minimum pour débuter la course à pied? L’idéal pour débuter la course à pied sera de vous entraîner au minimum 2 à 3 fois semaine de façon régulière mais avec des espaces de jours de repos. Le volume d’entraînement et l’intensité vont dépendre de vos capacités du moment.
LE POINT DE COTE EN COURSE A PIED: COMMENT L’EVITER ?
Vous allez reprendre la course à pied, bravo! Comme votre corps n’est plus habitué à courir, il va rapidement vous envoyer des signaux d’alarme pour vous faire comprendre qu’il y a un truc inhabituel qui se passe. Le premier signal douloureux sera probablement le point de côté.
POURQUOI MESURER VOTRE VITESSE MAXIMALE AEROBIE -VMA ?
La VMA ou vitesse maximale aérobie est un de vos principaux indicateurs de performance pour courir. Plus votre indice sera élevée, plus vous serez performant. Ce n’est bien entendu pas que le seul facteur de progression. En pratique, qu’est-ce que la VMA exactement? Comment la calcule-t-on et quelle est son utilité pour vous faire progresser […]
AMELIOREZ VOTRE CONCENTRATION GRACE AU PETIT-DEJEUNER
LE PETIT-DEJEUNER EST UN MOMENT A SOIGNER Le petit-déjeuner est un moment pour se retrouver en famille ou avec soi mais d’innombrables facteurs peuvent le perturber. Prendre le train, aller conduire les enfants à l’école, arriver à l’heure à une réunion etc…. Autant d’éléments qui souvent malheureusement contraignent un moment qui devrait être un moment […]
OBESITE: COURIR DE FACON ADAPTEE POUR PROTEGER VOTRE COEUR
L’obésité augmente le risque d’atteinte cardiaque Les personnes obèses développeraient moins de pathologies cardiaques en pratiquant la course à pied. Le scoop, c’est que cette protection cardiaque s’observe aussi sans perdre de poids. C’est donc bien l’activité physique qui joue ici un rôle bénéfique sur la santé, et pas la perte de poids engendrée par […]
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ADOPTEZ UNE ATTITUDE GAGNANTE POUR REUSSIR
ADOPTEZ UNE ATTITUDE GAGNANTE – Fred COLANTONIO L’état d’esprit est un levier capital dans la réussite, qu’elle soit sportive, professionnelle ou personnelle. De nombreux athlètes témoignent que “ça se joue dans la tête.” Des tests scientifiques ont démontré l’impact du mental sur le corps : lorsqu’on a demandé à des sportifs allongés, le corps au […]
QUELLE MUSIQUE POUR VOUS ACCOMPAGNER A COURIR ?
Aujourd’hui, vous êtes motivé(e) à bloc pour aller faire du running. Vous avez la tenue parfaite, la paire de chaussures adéquate et même des écouteurs ou casques dernière génération, mais voilà, côté musique…là, vous séchez ! Pop, rock, jazz, musique classique, RnB pour ne citer que cela, quelle musique choisir pour faire une belle séance de running ?
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COMMENT FIXER FACILEMENT UN OBJECTIF ?
VISEZ HAUT DANS VOTRE OBJECTIF Parce que ce qui caractérise l’être humain, c’est de rêver. Ensuite, vous allez essayer de comprendre comment faire de ce rêve une réalité en définissant votre objectif. Votre objectif de course à pied, celui que vous allez accomplir physiquement, a commencé ou commencera donc psychologiquement avec une pensée […]