Pour vous aider à résoudre votre difficulté à trouver le bon rythme
La course à pied est un sport que l’on qualifie souvent d’accessible, puisqu’elle se pratique partout et par n’importe qui. Mais qu’en est-il des personnes âgées de plus de 50 ans ?
La course à pied n’est pas faite que pour les jeunes, bien au contraire. Tout le monde ou presque peut la pratiquer.
Pour beaucoup, le sport et la course à pied sont un plaisir, une manière de se dépenser et d’atteindre ses objectifs. Mais pour certains, courir est une dépendance, un besoin irrépressible. Alors, comment savoir si vous êtes dépendant(e) au running ? Réponse dans cet article !
Les allergies et l’effort ne font pas toujours bon ménage. Courir à la saison des pollens peut favoriser les sinusites, la conjonctivite ou la rhinite. Où courir lorsqu’on est sujet à des allergies ?
Vous commencez la course à pied, et voilà que les chaleurs sont de plus en plus importantes au cours des journées. Conscients que courir sous de grosses chaleurs peut s’avérer dangereux pour la santé, vous recherchez des conseils sportifs pour savoir comment supporter la chaleur en courant ?
Retrouvez les conseils de nos experts pour profiter de vos séances de running durant tout l’été !
La course à pied est un sport complet capable de faire travailler l’ensemble de notre corps. Pour beaucoup, la pratique du running est devenue une routine forme et santé. Découvrez pourquoi il est intéressant de commencer la course à pied, et de se fixer des objectifs.
Commencer la course à pied peut avoir plusieurs avantages, notamment au niveau de notre santé.
En règle générale, le sport est bon pour la santé. La course à pied en est un qui possède plusieurs avantages pour notre corps. En premier lieu, il est important de rappeler que le running est un sport complet. Il sollicite l’ensemble des muscles du corps ainsi que le système cardio-respiratoire. En respectant son corps et son rythme, on peut rapidement gagner en puissance et en endurance. La progression peut être rapide si les entraînements et les phases de récupération sont réguliers. Les coureurs qui suivent un objectif de minceur obtiennent rapidement des résultats pertinents en raison du travail général du corps et de la consommation d’énergie.
La course à pied est aussi un excellent sport pour forger le mental et repousser ses limites. Celles et ceux qui cherchent à se dépasser peuvent sans mal tenter un dix kilomètres en moins d’une heure ou se lancer dans un semi-marathon. La course est également une excellente façon de gagner en confiance. La progression est effective sur notre corps, et sur notre détermination.
Le running, ou la course à pied, est une activité qui se pratique partout : en ville, à la campagne ou à la montagne. Pour pratiquer ce sport, nul besoin de s’inscrire dans un club ou une salle. Il suffit de chausser une bonne paire de baskets et de suivre son rythme à travers les paysages. Nous sommes tous capables de courir : il faut commencer la course à pied en douceur et respecter son corps. La course à pied est donc un sport accessible, et surtout pas cher. Une bonne paire de chaussures est le seul matériel essentiel pour préserver son dos et ses articulations. Courir en écoutant son corps est une excellente solution pour garder la forme ou la retrouver.
La course à pied est un sport avec lequel nous sommes amenés à repousser nos limites. Ainsi, on peut aisément se fixer des objectifs sur le court, le moyen ou le long terme en fonction de notre progression et notre niveau d’endurance. Les coureurs débutants s’entraînent le plus souvent pour réaliser un 5-10 km sans s’arrêter, ou en moins de 30 et 60 minutes. Ensuite, dès lors que l’endurance et la puissance sont présentes, les objectifs évoluent en même temps que les coureurs. Les pratiquants de la course à pied ont souvent pour objectif de participer et de terminer un marathon. Cette course de plus de 40 kilomètres est un réel défi, tout comme le semi-marathon (une vingtaine de kilomètres).
Quels que soient votre rythme et votre niveau d’endurance, vous trouverez des plans d’entraînement et des applications de running adaptés à vos objectifs. Grâce à ces outils et aux montres connectées, chacun peut réaliser des plans avec ou sans l’aide de professionnels et progresser pour atteindre ses objectifs. La course à pied est un véritable tremplin universel vers une meilleure forme aussi bien physique que mentale.
La course à pied est un sport qui requiert une certaine technicité permettant de minimiser les risques de blessures et d’abandon. Maitriser la technique course à pied pour débutant tout en gardant le bon rythme sans jamais abandonner nécessite une aide. De plus, adopter les bonnes pratiques en course à pied n’est pas à la portée de tout le monde. Alors, recourir à une application de coaching en course à pied comme Formyfit est un bon moyen pour vite progresser et rester motivé.
Aujourd’hui, nous voulons vous parler d’un vrai sujet: Grignoter ☺
Et pour cela, nous faisons appel à l’une de nos ambassadrices: Justine, non pas qu’elle soit une grignoteuse 😄 mais parce qu’elle aide les personnes à manger plus sainement.
Ah oui, qui est Justine ? C’est juste l’une des premières utilisatrices du coach Formyfit. Nous l’avons aidé à franchir la ligne d’arrivée des 20 km de Bruxelles l’année dernière.
Mais revenons au sujet: le grignotage.
Il est bien évidemment trop tard pour une grosse sortie !
Nous vous conseillons toutefois une petite séance footing de maximum 30 minutes à une allure correspondant à 70-75% de votre fréquence cardiaque maximale.
A l’heure où les Etats-Unis parlent de plus en plus de « Exercise Medicine », la médecine par l’exercice, avons-nous en Europe déjà pris conscience de l’importance de l’activité physique pour améliorer notre santé et notre espérance de vie ?
Bien s’hydrater est extrêmement important pour votre santé et permet également de pratiquer la course à pied dans les meilleurs conditions. Découvrez pourquoi!
