Comment supporter la chaleur quand vous courez ? Nos conseils !

Course à pied, comment supporter la chaleur ?

Nos conseils !

 

Vous commencez la course à pied, et voilà que les chaleurs sont de plus en plus importantes au cours des journées. Conscients que courir sous de grosses chaleurs peut s’avérer dangereux pour la santé, vous recherchez des conseils sportifs pour savoir comment supporter la chaleur en courant ?

Retrouvez les conseils de nos experts pour profiter de vos séances de running durant tout l’été !

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Pourquoi commencer la course à pied ?

La course à pied est un sport complet capable de faire travailler l’ensemble de notre corps. Pour beaucoup, la pratique du running est devenue une routine forme et santé. Découvrez pourquoi il est intéressant de commencer la course à pied, et de se fixer des objectifs.

Commencer la course à pied

Commencer la course à pied peut avoir plusieurs avantages, notamment au niveau de notre santé.

La course à pied au service de la santé

En règle générale, le sport est bon pour la santé. La course à pied en est un qui possède plusieurs avantages pour notre corps. En premier lieu, il est important de rappeler que le running est un sport complet. Il sollicite l’ensemble des muscles du corps ainsi que le système cardio-respiratoire. En respectant son corps et son rythme, on peut rapidement gagner en puissance et en endurance. La progression peut être rapide si les entraînements et les phases de récupération sont réguliers. Les coureurs qui suivent un objectif de minceur obtiennent rapidement des résultats pertinents en raison du travail général du corps et de la consommation d’énergie.

La course à pied est aussi un excellent sport pour forger le mental et repousser ses limites. Celles et ceux qui cherchent à se dépasser peuvent sans mal tenter un dix kilomètres en moins d’une heure ou se lancer dans un semi-marathon. La course est également une excellente façon de gagner en confiance. La progression est effective sur notre corps, et sur notre détermination.

commencer la course à pied

 

Un sport accessible à tous

Le running, ou la course à pied, est une activité qui se pratique partout : en ville, à la campagne ou à la montagne. Pour pratiquer ce sport, nul besoin de s’inscrire dans un club ou une salle. Il suffit de chausser une bonne paire de baskets et de suivre son rythme à travers les paysages. Nous sommes tous capables de courir : il faut commencer la course à pied en douceur et respecter son corps. La course à pied est donc un sport accessible, et surtout pas cher. Une bonne paire de chaussures est le seul matériel essentiel pour préserver son dos et ses articulations. Courir en écoutant son corps est une excellente solution pour garder la forme ou la retrouver.

 

Progresser et atteindre ses objectifs

La course à pied est un sport avec lequel nous sommes amenés à repousser nos limites. Ainsi, on peut aisément se fixer des objectifs sur le court, le moyen ou le long terme en fonction de notre progression et notre niveau d’endurance. Les coureurs débutants s’entraînent le plus souvent pour réaliser un 5-10 km sans s’arrêter, ou en moins de 30 et 60 minutes. Ensuite, dès lors que l’endurance et la puissance sont présentes, les objectifs évoluent en même temps que les coureurs. Les pratiquants de la course à pied ont souvent pour objectif de participer et de terminer un marathon. Cette course de plus de 40 kilomètres est un réel défi, tout comme le semi-marathon (une vingtaine de kilomètres).

commencer la course à pied

La progression avec les applications de running et plans d’entraînement

Quels que soient votre rythme et votre niveau d’endurance, vous trouverez des plans d’entraînement et des applications de running adaptés à vos objectifs. Grâce à ces outils et aux montres connectées, chacun peut réaliser des plans avec ou sans l’aide de professionnels et progresser pour atteindre ses objectifs. La course à pied est un véritable tremplin universel vers une meilleure forme aussi bien physique que mentale.

Course à pied: garder le bon rythme sans abandonner, est-ce possible?

Course à pied : garder le bon rythme sans abandonner, est-ce possible ?

La course à pied est un sport qui requiert une certaine technicité permettant de minimiser les risques de blessures et d’abandon. Maitriser la technique course à pied pour débutant tout en gardant le bon rythme sans jamais abandonner nécessite une aide. De plus, adopter les bonnes pratiques en course à pied n’est pas à la portée de tout le monde. Alors, recourir à une application de coaching en course à pied comme Formyfit est un bon moyen pour vite progresser et rester motivé.

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QUEL EST L’IMPACT DU SOMMEIL LA VEILLE D’UNE COURSE ?

L'impact du sommeil dans vos performances

Le sommeil joue un rôle clé dans la récupération

Pour le démontrer, il faut établir que le sommeil est plus efficace qu’un simple repos obtenu en s’allongeant et en se relaxant. Il y a assez d’arguments aujourd’hui de la communauté scientifique pour attribuer le rôle positif du sommeil dans la récupération. Ces propriétés sont surtout attribuées au sommeil lent profond pour les raisons qui suivent.

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AMELIOREZ VOTRE CONCENTRATION GRACE AU PETIT-DEJEUNER

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LE PETIT-DEJEUNER EST UN MOMENT A SOIGNER

Le petit-déjeuner est un moment pour se retrouver en famille ou avec soi mais d’innombrables facteurs peuvent le perturber.  Prendre le train, aller conduire les enfants à l’école, arriver à l’heure à une réunion etc…. Autant d’éléments qui souvent malheureusement contraignent un moment qui devrait être un moment de plaisir.  (suite…)