Les allergies et l’effort ne font pas toujours bon ménage. Courir à la saison des pollens peut favoriser les sinusites, la conjonctivite ou la rhinite. Où courir lorsqu’on est sujet à des allergies ?

(suite…)

La course à pied est un sport complet capable de faire travailler l’ensemble de notre corps. Pour beaucoup, la pratique du running est devenue une routine forme et santé. Découvrez pourquoi il est intéressant de commencer la course à pied, et de se fixer des objectifs.

Commencer la course à pied

Commencer la course à pied peut avoir plusieurs avantages, notamment au niveau de notre santé.

La course à pied au service de la santé

En règle générale, le sport est bon pour la santé. La course à pied en est un qui possède plusieurs avantages pour notre corps. En premier lieu, il est important de rappeler que le running est un sport complet. Il sollicite l’ensemble des muscles du corps ainsi que le système cardio-respiratoire. En respectant son corps et son rythme, on peut rapidement gagner en puissance et en endurance. La progression peut être rapide si les entraînements et les phases de récupération sont réguliers. Les coureurs qui suivent un objectif de minceur obtiennent rapidement des résultats pertinents en raison du travail général du corps et de la consommation d’énergie.

La course à pied est aussi un excellent sport pour forger le mental et repousser ses limites. Celles et ceux qui cherchent à se dépasser peuvent sans mal tenter un dix kilomètres en moins d’une heure ou se lancer dans un semi-marathon. La course est également une excellente façon de gagner en confiance. La progression est effective sur notre corps, et sur notre détermination.

Un sport accessible à tous

Le running, ou la course à pied, est une activité qui se pratique partout : en ville, à la campagne ou à la montagne. Pour pratiquer ce sport, nul besoin de s’inscrire dans un club ou une salle. Il suffit de chausser une bonne paire de baskets et de suivre son rythme à travers les paysages. Nous sommes tous capables de courir : il faut commencer la course à pied en douceur et respecter son corps. La course à pied est donc un sport accessible, et surtout pas cher. Une bonne paire de chaussures est le seul matériel essentiel pour préserver son dos et ses articulations. Courir en écoutant son corps est une excellente solution pour garder la forme ou la retrouver.

Progresser et atteindre ses objectifs

La course à pied est un sport avec lequel nous sommes amenés à repousser nos limites. Ainsi, on peut aisément se fixer des objectifs sur le court, le moyen ou le long terme en fonction de notre progression et notre niveau d’endurance. Les coureurs débutants s’entraînent le plus souvent pour réaliser un 5-10 km sans s’arrêter, ou en moins de 30 et 60 minutes. Ensuite, dès lors que l’endurance et la puissance sont présentes, les objectifs évoluent en même temps que les coureurs. Les pratiquants de la course à pied ont souvent pour objectif de participer et de terminer un marathon. Cette course de plus de 40 kilomètres est un réel défi, tout comme le semi-marathon (une vingtaine de kilomètres).

La progression avec les applications de running et plans d’entraînement

Quels que soient votre rythme et votre niveau d’endurance, vous trouverez des plans d’entraînement et des applications de running adaptés à vos objectifs. Grâce à ces outils et aux montres connectées, chacun peut réaliser des plans avec ou sans l’aide de professionnels et progresser pour atteindre ses objectifs. La course à pied est un véritable tremplin universel vers une meilleure forme aussi bien physique que mentale.