Pour débuter et progresser en course à pied
Les courbatures sont des douleurs musculaires retardées qui touchent tout le monde peu importe votre niveau de sportif. Ces douleurs sont le résultat de minuscules fissures de fibres musculaires, auquel votre organisme répond par le déclenchement d’une légère réaction inflammatoire.
L’idéal pour débuter la course à pied sera de vous entraîner au minimum 2 à 3 fois semaine de façon régulière mais avec des espaces de jours de repos. Le volume d’entraînement et l’intensité vont dépendre de vos capacités du moment.
Faire de la course à pied, c’est fort bien. Encore faudrait-il en respecter toutes les étapes, afin d’optimiser vos performances tout en respectant votre organisme. Quels sont les indispensables pour un bon échauffement ? Nous vous le révélons tout de suite avec Formyfit.