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Accueil Les conseils du coach La course à pied et le coronavirus, je peux ou je peux pas? 🧐

La course à pied et le coronavirus, je peux ou je peux pas? 🧐

par Formyfit 🏃🏼‍♂️17 avril 20208 février 2022

La course à pied et le coronavirus, je peux ou je peux pas? 🧐

Allez, motivé(e) comme jamais, je pars courir dans 15 minutes ! Je dois ...

Consulter mon programme d'entraînement, histoire de ne pas faire n'importe quoi !

Prendre ma température parce que je tousse depuis hier.

M'étirer tous les muscles en insistant sur l'arrière des cuisses !

Faire attention à la couleur de mon short (Jaune fluo de préférence), car c'est le seul moment de la journée où je vais croiser du monde !

Bon, allez, cette fois-ci ... Où vais-je aller courir ?

C'est parti pour aller voir mon pote Sam ! Ce n'est qu'à 8 Kms après tout ...

Sur le nouveau tapis roulant que je viens de recevoir rien que pour moi.

Dans un parc en ville, histoire de croiser du beau monde, je n'ai vu personne depuis 5 jours !

Dans un rayon de 1km autour de la maison.

Dans des chemins de campagne, prendre un bon bol d'air et ne croiser personne !

Est-il conseillé de se mettre au sport après l'arrivée du Coronavirus ?

Oui, le sport permet de ne pas déprimer et tant pis pour ce virus !

Oui, mais en commençant très lentement et pas plus de 2x 30 minutes/semaine !

Non, mais plutôt commencer de la marche tranquillement et pas plus d'1h par jour !

Bien sûr, j'ai enfin le temps, je vais m'y mettre à fond !

Si j'ai de la fièvre, il est conseillé de ...

S'aérer et d'aller courir en enlevant une couche de vêtements.

Faire du sport car en augmentant ma température, je vais tuer le virus !

D'arrêter toutes activités physiques et me reposer.

Prendre un médicament et hop, je suis parti pour de nouvelles aventures.

Demain, j'ai décidé de commencer la course pour me maintenir en forme ! Je vais ...

Demander à mon beau-frère, coureur confirmé, de me dire ce que je dois faire.

Chercher un plan sur internet que j'adapte à ma sauce !

Y aller cool pendant 1-2 semaines, mais je vais surement abandonné ! Comme d'hab ...

Faire le tour de mon quartier en 33 minutes et je me suis mis en tête de battre mon record à chaque fois !

Evaluer ma condition physique et démarrer un plan d'entraînement adapté à mon niveau !

Je déteste courir seul, je vais donc ...

Contacter un ami coureur, pas vu depuis longtemps et courir à côté de lui en respectant 1 mètre de distanciation sociale.

Télécharger l'App Formyfit 🤭, ainsi j'aurai une petite voix qui me parle, me coach et m'encourage, sans postillonner !

Demander à mon conjoint de m'accompagner et le plus fort ira au rythme du plus faible ! Je dirigerai donc la manoeuvre.

Rester chez moi dans le fauteuil et attendre septembre pour retourner au club.

Aïe, je me suis fait(e) mal récemment et j'ai un problème musculaire ! Puis-je continuer le sport?

Non, surtout en cette période, je dois arrêter mon activité !

Je vais mettre de la glace et faire du vélo d'appartement, car je n'ai rien d'autre à faire!

Oui, en y allant doucement !

On est 4 à la maison, comme des lions en cage, je vais ...

Enfermer mes enfants à la cave et mon conjoint au grenier.

Partir courir avec ma fille qui a reçu des devoirs sportifs de son prof de gym.

Vais faire une série de pompages ou aller marcher 20min pour prendre l'air.

Boire une bonne pinte pour me calmer.

Vais acheter des fringues sur le Web.

Je viens de me lever, quand puis-je aller courir ?

Je prends un bon pancake au sirop d'érable, avec un café bien sucré, tabernacle ! Et le caribou peut démarrer ...

Je dois manger et boire juste avant de partir pour faire le plein d'énergie !

Je reste à jeun, comme je n'ai pas mangé ce matin, c'est PARFAIT ! Je vais brûler un max de graisses.

Je prends ma potion protéinée et hop, je suis parti !

Je prends un bon petit déj et je partirai courir dans 3h quand j'aurai bien digéré.

Avant, je faisais beaucoup de sport intensif en club, puis-je ...

Continuer à m'entraîner avec les meilleurs du groupe dans une salle où la police ne nous trouvera jamais.

Continuer à m'entraîner SEUL, chez moi, autant qu'avant, voir un peu plus, car j'ai le temps !

Garder un peu de musculation à domicile et j'en profite pour commencer la course à pied 2x/semaine, avec un plan adapté à mon niveau d'endurance.

Continuer à m'entraîner seul chez moi, mais je réduis ma charge de travail de 35%, pour garder une bonne immunité.

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