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Accueil Les conseils du coach La course à pied et le coronavirus, je peux ou je peux pas? 🧐

La course à pied et le coronavirus, je peux ou je peux pas? 🧐

par Formyfit 🏃🏼‍♂️17 avril 20208 février 2022

La course à pied et le coronavirus, je peux ou je peux pas? 🧐

Avant, je faisais beaucoup de sport intensif en club, puis-je ...

Continuer à m'entraîner SEUL, chez moi, autant qu'avant, voir un peu plus, car j'ai le temps !

Continuer à m'entraîner avec les meilleurs du groupe dans une salle où la police ne nous trouvera jamais.

Garder un peu de musculation à domicile et j'en profite pour commencer la course à pied 2x/semaine, avec un plan adapté à mon niveau d'endurance.

Continuer à m'entraîner seul chez moi, mais je réduis ma charge de travail de 35%, pour garder une bonne immunité.

Demain, j'ai décidé de commencer la course pour me maintenir en forme ! Je vais ...

Demander à mon beau-frère, coureur confirmé, de me dire ce que je dois faire.

Y aller cool pendant 1-2 semaines, mais je vais surement abandonné ! Comme d'hab ...

Chercher un plan sur internet que j'adapte à ma sauce !

Evaluer ma condition physique et démarrer un plan d'entraînement adapté à mon niveau !

Faire le tour de mon quartier en 33 minutes et je me suis mis en tête de battre mon record à chaque fois !

Allez, motivé(e) comme jamais, je pars courir dans 15 minutes ! Je dois ...

Faire attention à la couleur de mon short (Jaune fluo de préférence), car c'est le seul moment de la journée où je vais croiser du monde !

M'étirer tous les muscles en insistant sur l'arrière des cuisses !

Consulter mon programme d'entraînement, histoire de ne pas faire n'importe quoi !

Prendre ma température parce que je tousse depuis hier.

Je déteste courir seul, je vais donc ...

Télécharger l'App Formyfit 🤭, ainsi j'aurai une petite voix qui me parle, me coach et m'encourage, sans postillonner !

Contacter un ami coureur, pas vu depuis longtemps et courir à côté de lui en respectant 1 mètre de distanciation sociale.

Rester chez moi dans le fauteuil et attendre septembre pour retourner au club.

Demander à mon conjoint de m'accompagner et le plus fort ira au rythme du plus faible ! Je dirigerai donc la manoeuvre.

Je viens de me lever, quand puis-je aller courir ?

Je dois manger et boire juste avant de partir pour faire le plein d'énergie !

Je prends un bon petit déj et je partirai courir dans 3h quand j'aurai bien digéré.

Je prends ma potion protéinée et hop, je suis parti !

Je reste à jeun, comme je n'ai pas mangé ce matin, c'est PARFAIT ! Je vais brûler un max de graisses.

Je prends un bon pancake au sirop d'érable, avec un café bien sucré, tabernacle ! Et le caribou peut démarrer ...

On est 4 à la maison, comme des lions en cage, je vais ...

Enfermer mes enfants à la cave et mon conjoint au grenier.

Vais faire une série de pompages ou aller marcher 20min pour prendre l'air.

Partir courir avec ma fille qui a reçu des devoirs sportifs de son prof de gym.

Boire une bonne pinte pour me calmer.

Vais acheter des fringues sur le Web.

Est-il conseillé de se mettre au sport après l'arrivée du Coronavirus ?

Oui, mais en commençant très lentement et pas plus de 2x 30 minutes/semaine !

Non, mais plutôt commencer de la marche tranquillement et pas plus d'1h par jour !

Bien sûr, j'ai enfin le temps, je vais m'y mettre à fond !

Oui, le sport permet de ne pas déprimer et tant pis pour ce virus !

Aïe, je me suis fait(e) mal récemment et j'ai un problème musculaire ! Puis-je continuer le sport?

Non, surtout en cette période, je dois arrêter mon activité !

Je vais mettre de la glace et faire du vélo d'appartement, car je n'ai rien d'autre à faire!

Oui, en y allant doucement !

Si j'ai de la fièvre, il est conseillé de ...

Prendre un médicament et hop, je suis parti pour de nouvelles aventures.

Faire du sport car en augmentant ma température, je vais tuer le virus !

S'aérer et d'aller courir en enlevant une couche de vêtements.

D'arrêter toutes activités physiques et me reposer.

Bon, allez, cette fois-ci ... Où vais-je aller courir ?

Dans un rayon de 1km autour de la maison.

C'est parti pour aller voir mon pote Sam ! Ce n'est qu'à 8 Kms après tout ...

Dans des chemins de campagne, prendre un bon bol d'air et ne croiser personne !

Dans un parc en ville, histoire de croiser du beau monde, je n'ai vu personne depuis 5 jours !

Sur le nouveau tapis roulant que je viens de recevoir rien que pour moi.

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