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 VISEZ HAUT DANS VOTRE OBJECTIF

Parce que ce qui caractĂ©rise l’ĂȘtre humain, c’est de rĂȘver. Ensuite, vous allez essayer de comprendre comment faire de ce rĂȘve une rĂ©alitĂ© en dĂ©finissant votre objectif.

Votre objectif de course à pied, celui que vous allez accomplir physiquement, a commencé ou commencera donc psychologiquement avec une pensée simple : « Je veux faire cela » !

Peut-ĂȘtre, vous dites-vous que vous n’ĂȘtes pas comme ça et que vous courez uniquement pour soulager votre stress et garder la santĂ© et que le reste de votre vie est dĂ©jĂ  rempli par d’autres objectifs.

Mais vous pourriez ne pas rĂ©aliser que vous avez probablement dĂ©jĂ  fixĂ© des objectifs de course. Lorsque vous partez baskets aux pieds, vous vous dites rarement : « Je pars courir jusqu’à Ă©puisement total ». Non ! En gĂ©nĂ©ral vous avez dĂ©jĂ  en tĂȘte une idĂ©e de parcours, une distance, une durĂ©e. Vous avez aussi dĂ©jĂ  probablement certaines habitudes : le nombre de sorties par semaine, le nombre de calories Ă  brĂ»ler, et vous ĂȘtes mĂ©content si quelque chose vient perturber cela. Ainsi, vous avez dĂ©jĂ  quelques objectifs de base, mĂȘme si vous ne les avez jamais formalisĂ©s.

Fixer des objectifs plus formels peut vraiment vous aider à profiter pleinement de votre course. Mais comment vous fixer le(s) bon(s) objectif(s) ?

Voici ce que les meilleurs objectifs ont en commun:

Un bon objectif a une signification personnelle

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Personne ne m’a jamais dit « tu dois courir le 1000 m en moins de 2 minutes 30 secondes » ou « tu dois finir un Ironman ». Ce sont des objectifs que je me suis fixĂ© personnellement car je savais qu’à un moment prĂ©cis de ma vie, ils me donneraient la motivation nĂ©cessaire pour faire ce qui est nĂ©cessaire pour les atteindre. S’entrainer pour atteindre un objectif rĂ©clame certains sacrifices que vous ne concĂšderez Ă  faire que si ils vous permettent d’atteindre un objectif qui a une vraie signification pour vous. Si Ă  un moment, vous commencez Ă  penser « Stop, pourquoi je fais tout ça ?», c’est foutu !

Votre objectif doit ĂȘtre spĂ©cifique

 

Au plus spĂ©cifique sera votre objectif, au mieux. Ainsi, prĂ©fĂ©rez « Je voudrais courir les 20 km de Bruxelles 2018 en 1h24’ » Ă  « Je voudrais courir plus vite le semi-marathon ». Car vous savez qu’il vous reste x mois pour progresser de 10 minutes, soit 30 sec/km par rapport Ă  votre temps de l’an dernier et que pour cela vous allez mettre en place une stratĂ©gie Ă  long terme.

Soyez ambitieux mais réaliste

 

Votre objectif doit vous sortir de votre zone de confort, tout en restant du domaine du possible. Si dans notre cas prĂ©cĂ©dent, vous vous refixĂ© un objectif de 1h34min, ce ne sera pas super motivant, car vous l’avez dĂ©jĂ  fait. Par contre, gagner 10 min est-il vraiment rĂ©aliste ? Pour vous aider Ă  dĂ©finir votre objectif en temps, votre application Formyfit pourra vous faire une prĂ©diction de performance sur diffĂ©rentes distances, basĂ©e sur votre test de VMA et d’endurance.

Un bon objectif comporte un élément de temps

Il est dans la nature humaine d’ĂȘtre motivĂ© par un dĂ©lai. Avoir une date Ă  laquelle vous voulez atteindre votre objectif vous aide Ă  le planifier. Pour la plupart des coureurs, planifier un objectif dans les 3 Ă  6 mois est une bonne balance entre avoir suffisamment de temps pour s’entrainer et rester motivĂ© au quotidien.

Pour atteindre cet objectif Ă  long terme, il vous faudra le dĂ©couper en objectifs Ă  court terme, l’idĂ©al selon nous est de les redĂ©finir sur base mensuelle. C’est vous qui devrez dĂ©cider (car c’est votre objectif) combien d’entrainements vous allez rĂ©aliser par semaine, et combien de minutes par entrainement. Pour ce qui est de l’intensitĂ© et de l’augmentation des volumes d’entrainement, il est prĂ©fĂ©rable de s’en rĂ©fĂ©rer Ă  de vrais spĂ©cialistes. Les plans d’entrainement FORMYFIT vous accompagneront parfaitement Ă  cet Ă©gard.

Un bon objectif vous gardera motivé

Lorsque vous aurez souscrit un plan d’entrainement Formyfit, il n’y aura plus d’ambiguĂŻtĂ© sur votre objectif final, sur le nombre de sessions par semaine Ă  rĂ©aliser et sur la durĂ©e de celles-ci, car c’est vous qui les aurez dĂ©cidĂ©es.

Avec l’Application Formyfit, vous aurez Ă©galement un feedback sur ce que vous avez rĂ©alisĂ© et sur vos progrĂšs, ce qui vous gardera motivĂ© au quotidien. Pour certains d’entre vous, c’est encore mieux si vous pouvez mettre quelques amis dans la confidence, pour cela, l’option partage de vos sessions d’entrainement, via l’Application Formyfit vous fera gagner du temps et de la crĂ©dibilitĂ©.

Laurent BAIJOT, co-fondateur