Combien de temps faut-il entre un marathon et un retour à la compétition selon Vincent Rousseau

Vincent ROUSSEAU, ancien coureur international, 2h07 sur marathon, nous explique son point de vue sur le temps de récupération nécessaire.

Il s’agit d’une question délicate car cela dépendra de chacun, de votre passé de coureur, de votre préparation, de la période dans laquelle vous vous situez dans la saison ainsi que de votre motivation.

Cela dépendra aussi de la distance sur laquelle vous compter vous aligner pour votre nouvelle compétition.

Peut-être avez vous toujours l’impression de récupérer vite ? Après 15 jours et parfois moins, vous avez le sentiment que toutes les fatigues sont effacées et que vous pouvez repartir pour un nouveau plan d’entraînement et donc vous fixer un nouvel objectif ? Dans les faits, ce n’est peut-être pas du tout le cas. Il est donc primordiale d’effectuer une analyse de sang complète qui vous permettra de définir si vous pouvez reprendre ou non.

Cette analyse médicale évitera certaines mauvaises surprises qui peuvent apparaître de façon discrète au cours des semaines suivantes (fatigue, blessure, baisse de motivation etc…)

En tout cas, un minimum de trois semaines est indispensable pour récupérer de votre marathon. Vous pouvez couper une semaine complète suivie de deux semaines de reprise légère.

L’idéal est de greffer ensuite un petit cycle de préparation et ce quelque soit la distance, même pour des épreuves courtes de 10 à 15 km. Un délai d’un mois se sera ainsi écouler entre votre marathon et votre reprise de la compétition.

Vincent ROUSSEAU, Expert Formyfit.

 

 

 

 

 

Vincent ROUSSEAU, légende de l’entraînement à jeun

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Le maître Vincent ROUSSEAU soutient Formyfit

Après avoir été international de cross et l’un des meilleurs coureurs sur 10 000 m avec un temps de 27’23″18, Vincent ROUSSEAU est devenu en 1993, le marathonien de référence en Europe.

Il a participé à trois Jeux olympiques consécutifs, les premiers en 1984 à Los Angeles.

Fervent défenseur d’un sport propre, Vincent ROUSSEAU réalise des chronos de références sur 5000m (13’10 ») et 10 000m (27’23 ») et il devient en 1993 champion du monde de semi-marathon!

En 1994, il remporte le semi-marathon de Tokyo et le marathon de Rotterdam.

En 1995, il finit second au marathon de Berlin avec un temps de 2 h 7 min 20 s (record de Belgique actuel) et devint par la même occasion le premier athlète au monde à réaliser deux chronos sous les 2 h 8 min.

Autodidacte, méthodique et considéré comme le Dick Fosbury de l’endurance, Vincent ROUSSEAU a décidé d’apporter son expertise de champion à l’équipe FORMYFIT et de contribuer à son succès pour accompagner les personnes désireuses de pratiquer la course à pied sereinement sans se blesser.

Vincent ROUSSEAU expert de la course à pied vous apportera toute son expérience pour vous aider à atteindre vos objectifs sportifs avec le support de l’application Formyfit.

Découvrez comment la progression est à votre portée, simplement et dans le respect de votre corps en téléchargeant le coach Formyfit.