20km de Bruxelles – Dernière ligne droite

Nous voilà à quelques jours de la Grand’messe: les 20km de Bruxelles. Si l’entraînement reste un élément important dans la réussite sportive personnelle, visualiser le parcours et anticiper les difficultés peut être un atout non négligeable. Cependant, cette édition sera particulière pour la plupart des coureurs, le parcours ayant été modifié à plusieurs endroits. Si […]

QUE MANGER AVANT ET APRES MA COURSE?

Pâtes bolo ou carottes crues ? Afin d’avoir suffisamment d’énergie pour maintenir une activité sportive, il faut veiller à conserver une alimentation équilibrée. Idéalement, un repas doit contenir des féculents (pain, pâtes, riz, pdt, quinoa, millet, céréales complètes, lentilles, pois chiches, …), des protéines (viande, poisson, oeufs, fromage, yaourt, protéines végétales pour les personnes végétariennes) […]

Top 5 des blessures les plus fréquentes chez le coureur (Part 2)

La semaine passée, nous avons abordé le thème des blessures avec en « invités » le syndrome de l’essuie-glace et la tendinite d’Achille. Ces deux blessures font partie du hit-parade des blessures du coureur à pied. Cette semaine, nous vous parlons de l’aponévrose plantaire, de la périostite tibiale et de la fracture de fatigue. Cette dernière est à […]

Top 5 des blessures les plus fréquentes chez le coureur (Part 1)

Avant toute chose, rappelons à quel point la pratique du sport et en particulier celle du jogging a des effets positifs sur notre corps : Amélioration générale de la santé Développement des capacités cardio-respiratoires Maintien et développement de la condition physique : pour rappel, la course à pied est à la base de la plupart des […]

Je suis un coureur, donc, je dois courir !

Nous sommes des coureurs, donc, nous devons courir ! C’est vrai. Sauf que parfois, alterner différents sports peut être intéressant voir complètement bénéfique. En effet, l’entraînement croisé ou alternatif suscite de plus en plus l’attention des entraineurs qui doivent faire face aux contraintes liées à la course à pied : Exigences biomécaniques : la machine doit être en ordre […]

“Je suis à 100 % conquise”

Je m’appelle Catherine Wanty, j’ai 42 ans. Je suis pédiatre. Mon époux est médecin aussi. Nous avons quatre enfants. Ma vie est donc bien chargée! Depuis combien de temps cours tu ? J’ai toujours fait beaucoup de sport mais j’ai vraiment commencé la course à pied en 2011, en me lançant un défi: parvenir à […]

Quel matériel le coureur doit-il avoir dans sa garde-robe?

Avant de parler de garde-robe, il est tout d’abord essentiel de s’assurer d’avoir l’outil adéquat le plus important : les chaussures. Les chaussures En effet, les baskets font presque partie intégrante de votre entraînement, car de mauvais choix ou de mauvaise qualité, elles peuvent entraîner des blessures parfois importantes. Selon votre morphologie, la pause et […]

Portrait de Catherine Lallemand

Je m’appelle Catherine Lallemand et je suis Personal Trainer dans une salle de fitness à Bruxelles ainsi que pour des clients particuliers. Je suis aussi running coach en entreprise, j’accompagne les employés 1 à 2 fois par semaine sur le terrain. J’ai également une dizaine de coureurs particuliers pour qui je fais les programmes d’entraînement […]

Un coach, une histoire: Fernand BRASSEUR

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Je m’appelle Fernand Brasseur, je suis coach et j’entraîne depuis 31 ans des athlètes de tous les niveaux, aussi bien des coureurs débutants que des élites en athlétisme et triathlon. J’ai été moi même coureur entre mes 15 et 30 ans. A l’époque, je m’entraînais avec peu de variétés dans mon endurance et toujours trop vite. Idem pour […]

“C’est l’idéal, du débutant jusqu’au pro”

Je m’appelle David Rose et je suis Ingénieur, responsable de projets. Depuis combien de temps courez-vous ? Je cours depuis 15 ans. J’ai commencé sur un coup de tête, je n’étais pas vraiment sportif avant cela et j’ai fait 8 km d’une traite… et j’ai eu mal aux jambes pendant 1 semaine… Après quelques temps, […]

L’importance des fibres lentes dans les performances des épreuves d’endurance

Chez un athlète, les types de fibres musculaires sollicités lors des activités physiques de longue durée et les efforts de courte durée ne sont pas les mêmes. Cet article vous éclairera sur l’utilité des fibres lentes dans les épreuves d’endurance comme le semi ou le marathon. Classification des fibres musculaires Selon leur coloration, les fibres […]